Cristina Hill ha sido psicóloga deportiva en la Real Federación Española de Vela y en el Club Nàutic Arenal

Un deportista compite como piensa. La mente precede a la acción. Estas son algunas máximas que hay que tener en cuenta de cara a una preparación deportiva porque si algo está ya demostrado es que, trabajar la mente y las emociones, es tan determinante en un deportista como desarrollar sus aptitudes físicas.

Por eso, hemos querido consultarle a la Cristina Hill, psicóloga deportiva, con amplia experiencia en el mundo de la Vela, tras haber trabajado durante un campaña olímpica con la Real Federación Española de Vela y con el Club Nàutic Arenal, cuales son los cinco tips mentales, más importantes,  para maximizar el rendimiento durante una regata.

¿Queréis saber lo que nos ha contado?

1. Calidad: Analiza tus entrenos y saca conclusiones tras cada uno de ellos.

No es tanto el tiempo de entrenamiento, sino la calidad que tiene este. La cantidad de horas son importantes pero siempre que sean de calidad, ya que un deportista debe marcar bien sus objetivos de rendimiento e ir comprobando los avances, con mucho análisis de entrenos y competiciones, sacando conclusiones y pudiendo marcar puntos de trabajo claves. Saber escuchar a su equipo de apoyo y queriendo sacar lo mejor de cada momento para acercarse al avance y mejor rendimiento.

2. Constancia: Todo conlleva tiempo, hay que ser paciente.

El redimiendo se alcanza con mucho trabajo y constancia. Para cumplir los objetivos se debe crear una programación que conlleva tiempo de entrenamiento; ya sea de análisis, físico, entreno específico…

Actualmente, este factor se está viendo con dificultad de cumplimiento ya que las nuevas generaciones buscan la rapidez provocando una atención y concentración más corta. Es por ello, que cada día se ven más deportistas jóvenes que deciden abandonar o no dedicarse al alto rendimiento. Los resultados no son momentáneos es por ello que se requiere constancia para seguir entrenando y mejorando. Un regatista aparte de cumplir con sus entrenamientos de agua, también tiene que ser constante en el trabajo físico, psicológico y otros. 

3. Equipo: Busca referentes que te guíen y apoyen

En edades, sobre todo, infantiles o juveniles es clave que la referencia o referentes sean ejemplos modelos que tienen claros los valores a transmitir. Es importante tener una buena base para que el rendimiento aumente.

Aunque se trate de un deporte individual, siempre hay un equipo que acompaña durante el proceso; entrenadores, fisioterapeutas, psicólogos, nutricionistas… Este tip iría acompañado de un subtip, siendo este, la confianza.

Poder compartir información y comunicarse con seguridad entre los miembros que forman el equipo.

4. Comunicación: Rodéate de personas de confianza

Para lograr un buen rendimiento es clave tener personas de confianza que te corrigen o dan su opinión de forma clara. Por lo que la comunicación es un tip que exige cualquier equipo de trabajo, y en especial, cuando se trata de momentos de presión o estrés que puedan alterar el estado de ánimo. Siempre con respeto entre el deportista y los integrantes del grupo.

5. Motivación: Ganas, ganas y más ganas.

Las ganas de querer conseguir una meta son el motor que te ayuda a llegar.

Cada día de entrenamiento y competición, es un escalón más y suma para lograr el máximo rendimiento. Tener la cabeza clara y fuerte para sacar la calidad del día a día y cumplir con la rutina establecida, será parte de nuestra motivación para conseguir el objetivo.

Dentro de este aspecto, entra el positivismo y la organización.

En el deporte de la vela, agentes externos como por ejemplo la meteorología pueden afectar a las ganas de navegar y actuar como un condicionante negativo.